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产后腰痛该怎么护理?

发布时间:2020年03月03日 作者:admin 浏览次数:
 
    产后腰痛该如何护理?
 
    很多新妈妈在享受初为人母的喜悦之时,却不得不承受着产后腰痛的折磨,这已成为产妇最常见的情况之一。建议您注意以下几点:
 
    1、产后尽早下床活动
 
    自然分娩的产妇,护理人员指导其采用舒适体位,产后当天即可下床活动。有侧切的产妇,坐时尽量坐侧切椅,避免压迫伤口,休息时取平卧位或侧卧位,避免恶露污染伤口。
 
    剖腹产的产妇,术后6小时采取去枕平卧位,6小时后可采取半卧位或侧卧位,24小时拔尿管后需下床活动,适当活动可促进肠蠕动,利于子宫的复旧。
 
    2、注意补钙
 
    宝宝生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富,饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。月子期间可适当多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类和牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物。
 
    3、科学的喂奶姿势
 
    产后喂奶姿势不当是造成妈妈产后腰疼的主要原因之一,给宝宝喂奶姿势务必要科学。
 
比如喂奶时,在宝宝张口衔接的时候,护理人员应协助产妇将乳头迅速放入宝宝口中。在宝宝吸吮时,护理人员要仔细观察宝宝的吃奶情况,如果吃的太急,应适当按压乳房控制奶量及速度,这就避免了妈妈因时不时弯腰低头看宝宝的吃奶情况而导致腰部酸痛。
 
    4、注意腰部保暖
 
    产后妈妈居室温度要保证在24~26℃,同时注意腰部保暖,不要碰冷水,感觉冷时要及时添加衣物,避免腰部受凉。
 
    房间内每天要进行1~2次左右的通风,通风时可移居到其他房间,避免室外冷风直吹。如果感觉腰部受凉了,可及时用温水袋敷一下进行缓解,并适当配合满月发汗,驱除体内寒气。
 
    5、盆底肌、骨盆修复
 
    既然妊娠导致的盆底肌松弛、骨盆变形等是引起产后腰痛的重要因素,那么妈妈一定不要忽视盆底肌和骨盆的修复。
 
    此外,妈妈还要注意产后适度运动,除了散步以外,如果有护理人员或专业教练的指导,产后康复操、产后修复瑜伽都是不错的选择。
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